얼마 전 바이크매거진 이벤트에서 '박병훈 트레이닝스쿨 체험이벤트'가 진행 되었습니다.
수많은 신청자들 중 10명에게 최고의 트레이닝을 체험할 수 있는 기회였는데 개인적인 일정으로 인해 신청을 못하고 아쉬워하고 있었으나...마침 기회가 생겨 샵구경을 핑계로 살짝 한발만 담구게 되었습니다. (사진만 찍고 눈으로만 보고 왔네요 ^^)
박병훈 프로는 현재 바이크매거진에서 '박병훈의 아이언맨 철인3종 이야기'를 연재중이고
강남구 역삼동에 '아이언스타'라는 트레이닝 스쿨을 운영중이십니다.
(연재보기: http://www.bikem.co.kr/content/content_list.php?gnum=36 )
강남구 역삼동 노보텔 뒷편 주미빌딩에 위치한 '아이언스타'
트레이닝 스쿨 입구에서부터 아이언맨 박병훈 프로님의 강렬한 포스가 느껴졌습니다. ^^
트레이닝 스쿨에 들어서니 벌써 체험자분이 열심히 달리고 있네요 ~
이날 박병훈 프로의 트레이닝 코스는..
일정 RPM을 유지하는 페달링을 하며 라이더의 바른자세와 잘못된 피팅을 교정하는 과정으로 진행하시더군요.
체험스쿨에 참여하신 '현장'님의 말씀으로 페달링 훈련은..
90Rpm 유지 5분 4 set, 각 세트 후 70rpm 1분 회복
100Rpm 유지 3분 4 set, 각 세트 후 70rpm 1분 회복
110Rpm 유지 1분 2 set, 각 세트 후 70rpm 1분 회복
70Rpm 외발 페달링
5분 cool down 으로 진행되었다고 합니다.
모두 열심히들 하십니다. 지켜보는 내내 힘찬 모습이 부럽더군요 ㅋㅋ;;;
페달링 훈련을 진행하시면서 한분한분 잘못된 라이딩 습관과 피팅을 지적해 주십니다.
(상체의 흔들림, 무릎각도, 페달링자세, 싯포스트 핸들바등의 피팅 등등...)
열심히들 하시는 체험자분들 개인사진은 바이크매거진 포토갤러리에 올렸습니다. 초상권이 있으신분들 말씀주시면 삭제하도록 할게요 ^^;;;
(개똥이님, 김상근님, 꼬마비님, 밤부림님, 산천님, 이상윤님, 잭님, 현장님 그리고 유일한 여성회원이셨던 인이님이 참석하셨습니다. NineEleven님은 안보이던데요? ㅋㅋ)
이날 한파경보로 매운 추운날임에도 불구하고.. 한땀한땀... 흘리시며 트레이닝 훈련의 장인이 되어가십니다~
페달링의 각도를 점검해 주셨던 부조교님....
페달링 훈련 내내 열심히 하십니다. 참....이선균 닮으신 멋진분도 계시더군요 ~ (닉네임이 어찌되시는지요? ㅋㅋ)
한 셋트씩 페달링 훈련이 끝나면 잠시 휴식시간에도 70rpm을 유지하면서 회복 페달링을 합니다.
이날 참석하신 체험자분들 체력도 모두 대단하시더군요~
보너스 타임으로 한쪽 클릿만 착용 후 끌어올리는 페달링 훈련을 진행하는것을 보았습니다.
이 훈련은 다리의 뒷쪽 대퇴부 근육을 끌어올리는 운동으로 보다 효율적인 페달링을 유지할 수 있도록 도와준다고 하네요 ~
트레이닝 장소의 열기가 정말 뜨겁더군요;;;;;(바닥이 땀으로 홍건해졌답니다;;)
아이언 스타에서는 이런 체계적인 트레이닝을 다양한 방법으로 이용할 수 있다고 합니다.
(직장인을 위해 새벽 5시반 타임도 제공해 준다고 하네요;;;;)
가끔 몸 풀러 250km이상의 장거리 라이딩을 즐기신다는데..... 행여나 같이 라이딩하자고 하시면 무조건 잠수타야겠습니다. (평속 40km 이상;;;;)
이날 바른라이딩 자세로 박프로님께 지적을 덜 받았던 '개똥이'님... 아주 흐믓해 하십니다. ㅋㅋ
앗!! 이거슨!! 자전거의 속도를 높여주는 7가지 자세중에 하나인 공포의 '플랭크' 운동자세!!
(2분간 체험하였는데 이 자세는 적은시간으로 가장 좋은 운동 효과를 볼 수 있다고 하네요.)
관련기사: http://www.bikem.co.kr/content/read.php?num=662
트레이닝 후엔 스트레칭을 통해 몸을 충분히 풀어 주는건 필수라고 하네요~
아이언맨 박병훈 대표님이 제일 좋아하는 사진이라던 액자 ^^(무수한 약력이 표기되어 있더군요)
트레이닝이 끝나고 나서도 몸에 무리가 없이 편안한 트레이닝을 체험할 수 있었다던 꼬마비님..
박병훈 대표님과 한컷 찍었습니다. ^^
아시아 아이언맨 챔피언인 박병훈 프로와의 이날 트레이닝은 라이딩 시 바른자세와 습관, 그리고 체계적인 훈련법으로 꾸준히 연습하면 체력을 더욱 발전할 수 있는 좋은 기회를 가졌습니다. ^^
끝으로 이날 고생하신 박병훈 대표님의 멋진 캐리커쳐를 그려드리려 했으나;;;;
이상 샾손님을 가장한 곁눈질 체험기였습니다. ^^
* 추가로~~~이날의 열기를 느끼실 수 있는 간단한 동영상 첨부!!(출근길 전철안에서 광속편집했슴당;;)
아이언스타_박병훈트레이닝스쿨 from ddowner on Vimeo.
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